25 кадр павлова юлия дмитриевна - перейти >>

Итак, ЕСЛИ КТО ИЗ ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО (!!!!) ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ не было еще ни разу чтобы от меня уходили толстыми.
мыщцы крепки, а вотт над нимииии.... 25 кадр павлова юлия дмитриевна
Вот и у меня та же проблемма!!! 3 раза в неделю хожу на фитнесс уже скоро год, а пузо не уменьшаеца!!!!
Большое пузо бывает от потребления большого объема пищи за раз. Надо есть чаще, а объем уменьшить в 2 раза. Просто если желудок растянутый, то он начинает выпирать. При этом живот начинается чуть ли не от груди. (У моего парня так было, а когда он худел, все становилось нормальным).

после 19,00 не есть, утром за полчаса до еды вода с лимоном и ложка меда- можно 2 стакана. Далее пить чай без сахара, ограничить мучное и сладкое, больше клетчатки (отруби, фрукты, хлеб с отрубями, морск капусту,,,) и конечно нагрузки на проблем зоны - упражнения до усталости, тренажоры.Полезно 1 день в неделю голодать или разгруз дни - эффект не заставит себя ждать.Главное очень захотеть..Проверено!!!!!!!!
Татьяна,а ты только честно, проанализируй ситуацию.Если на хотьна 1 вопрос ответишь ДА, значит живот поверх мышц тебя устраивает.
1.Ты ешь после 19,00? 25 кадр павлова юлия дмитриевна

3.Ты питаешься 3-4 раза в день не объедаясь?
4.Ты ешь мучное в будние дни(на выходный можно и немножко позволить)?
5.Ты качаешь только мышцы пресса и всё?
6.Тебе больно смеяться на следующий день после ренировки пресса?
Да, согласна, что слишком много всего, НО как говориться, красота требует жертв:)))))))
после 19 не ем
не ужинаю
не лбъедаюсь
мучное - хлеб многозерновой

занимаюсь не только прессом
смеяться больно, но не из-за тренировки
а данное исследование не оччень информационно)) 25 кадр павлова юлия дмитриевна
верочка спасибо за диету с сегоднешнего дня начну.надеюсь на новый год у меня будет изюмительная фигурка
недавно родила ребенка(2 месяца назад),месяца через 1,5 начала качать пресс,качала по чуть-чуть(начиная с 15 раз)постепенно увеличивая.потом начались боли внизу живота,перестала-закончились.попробую китайскую диету ,но живот от этого плоским не станет,что делать пока нельзя качать пресс,посоветуйте пожалуйста,очень растраиваюсь,летом не выйду даже на пляж с таким животом!по совету одной бабули ношу на животе шерстяной шарф(говорила помогает).мне пока только 19 лет и стыдно ходить с таким обвисшим животом!я по своей комплекции не худенькая.но такого живота у меня никогда не было!я в панике!

Анастасия,Вы что сума сошли!! Вы ещё совсем недавно родили ребёночка!!У Вас матка ещё до конца не сократилась!!!Через 6-8 месяцев животик уйдёт,и упражнения сейчас рановато делать.И нечего паниковать,после первых родов всё уходит,тем более что Вам только 19 лет! Всё будет хорошо,просто потерпите!
а в этой китайской диете продолжение как самим выбирать?любой из дней?
Кстати, по поводу живота... Он реально убирается через 1-3 года после родов... у всех по разному... хорошо помогает бандаж..
так..
требуется помощь!
всё время путаются в белковой и углеводной пище!

Белковая пища - это все животное,
углеводы - растительное.
Это самое простое, что бы не запутаться, но есть исключения, например орехи оч богаты растительным белком.
Белок-это мясо(говядина, свинина,баранина,рыба, морепродукты).Написала по степени усвояемости.Т.е. самое тяжелое -это говядина.Дальше белковые продукты-грибы, спаржа, бобовые,творог(но не более3%)жирности.
Углеводы делятся на простые или быстрые(плохие)-это все мучное, сладкое,шоколад, бананы, мед, картофель, свёкла и сложные(хорошие) здесь крупы, мука грубого помола,овощи, фрукты(не все). 25 кадр павлова юлия дмитриевна
А мне и не надо худеть! Я и так стройная!

Главное перебороть привычку есть много и что-попало, иначе все диеты это временный результат, особенно для тех у кого лишних более 2-х кг. А иначе никакой силы воли не хватит. Мы едим, чтобы жить, а не живем чтобы есть. Я сейчас на пути преодоления привычки.(минус 11 кг)
Согласна с Галиной. Я по себе замечала: если неделю есть 0,75% от своей обычной порции еды (не меняя рацион), то потом привыкаешь к этой "дозе" и не чувствуешь дискомфорта, а результат, как говориться, "на фигуре". Так, к примеру, 2 мес. Потом можно еще порцию уменьшить. Главное- все постепенно и в разумных пределах. Порции меньше, чем у домашнего кота, быть не должно. После этого можно пересмотреть и рацион.
Привет! Я похудела на 22кг. без таблеток, препоратов и тд. Если кому интересно, то с удовольствием напишу.
Верочка Макарова, а скажите, пожалуйста, что делать после 13-го дня японской диеты? Это надо делать раз в месяц или как???
Спасибо!

после 13го дня переходишь на обычный режим питания, но в пределах разумного. ведь от этой диеты не только худеешь, но и чистишь огранизм. я обычно в чём то себя ограничиваю (хлеб, сладкое и т.д.), но это индивидульно для каждого вообщем, смотря кто от чего полнеет.
а диеты повторять можно такк часто, как это требуется. одна моя подруга, например, сидит на ней за две недели до каких-нибудь праздников (например перед новым годом). и ещё кто-то мне говорил
Я всегда была худенькой,потому что мама была вегетарианкой,но после родов я немогла сбросить 5кг.чё только не делала!Но сейчас спустя 2.5года всё само сабой ушло.Сейчас хочу ещё 2кг.сбросить,5дней ем овощной суп,очень бодрит.И есть вобще не хочется!
А кто-нибудь знает как можно поправиться? А то всё спадает!
Моя кошка знает! ОНа много ест, ничего не делает, спит 18часов в сутки и постоянно толстеет. (Шутка). Я бы вам порекомендовала создать новую тему. Поправиться тяжелее, чем похудеть. Люди, у которых та же проблема или есть опыт, откликнутся быстрее.

Здравствуйте, дамы :)). Примерно месяц назад, здесь я написала о том как скинула 50 кг за 4 месяца. После этого мне в личку стали приходить сообщения с просьбой рассказать подробнее. Я решила один из ответов опубликовать сдесь. Поверте, это не рекламма, я просто хочу помочь тем кто хочет похудеть и не знает про Смелова...:
Hosted by uCoz